Фармакологические свойства
Обладает антиоксидантным действием. Свойства компонентов:
Лютеин в организм поступает только извне, с пищей. В сетчатке из лютеина образуется зеаксантин. Эти вещества защищают глазные структуры от воздействия синего спектра света, обладают мощным антиоксидантным действием, предупреждают помутнение хрусталика, повреждение сетчатки.
Ликопин накапливается в сосудистой оболочке, пигментном эпителии, цилиарном теле, предохраняет сетчатку от окислительного стресса, предупреждает гликозилирование протеинов.
Содержащиеся в препарате антоцианы улучшают микроциркуляцию, метаболические процессы, принимают участие в восстановлении родопсина (светочувствительного пигмента), нормализуют адаптацию к изменению уровня освещенности, улучшают сумеречное зрение.
Таурин участвует в передаче фотосигналов, активизирует метаболизм, репаративные процессы, нормализует состояние клеточных мембран, энергетические процессы.
Витамин А улучшает восприятие цвета, влияет на окислительно-восстановительные процессы. Витамин С является мощным антиоксидантом, улучшает восстановлении пигментов, влияет на капиллярную проницаемость. Витамин Е улучшает процессы репарации, влияет на тканевое дыхание.
Цинк является важным компонентом пигментного слоя, сосудистой оболочки, содержится в стекловидном теле, радужке. Обладает потенцирующим действием на витамин А в отношении темновой адаптации.
ТОП-5 комплексов с лютеином
В списке собраны лучшие витаминные БАДы для детей. Препараты отсортированы по цене 1 порции.
L’il Critters – Gummy Vites Complete
L’il Critters, Gummy Vites Complete 70 мультивитаминных жевательных конфет
★★★★★
от 432 ₽
Подробнее
Цена упаковки – от 363 ₽
Стоимость 1 порции – 5 руб. 19 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 70 мармеладок.
Препарат содержит сбалансированную витаминно-минеральную комбинацию, усиленную природным лютеином. В одной упаковке присутствуют конфеты с пятью вкусами – вишня, клубника, апельсин, ананас, голубика. Добавка изготавливается с применением натуральных красителей и ароматизаторов и предназначена для малышей старше двух лет.
Плюсы:
- БАД содержит высокую концентрацию холекальциферола;
- повышает иммунитет;
- способствует правильному развитию зрительного анализатора.
Минусы:
- может вызывать аллергию.
ООО «Внешторг Фарма» – Лютеин-комплекс детский
от 279 ₽
Цена 1 порции – 9 руб. 30 коп.
- Страна-производитель – Россия;
- объем упаковки – 30 таблеток.
В препарате для детей, кроме лютеина, присутствуют антоцианы, другие активные каротиноиды – ликопин, зеаксантин. Средство назначается малышам в возрасте 7-11 лет по 1 таблетке в день, старше 11 – по 2 шт.
Плюсы:
- добавка нейтрализует вред синего спектра излучения;
- улучшает кровоснабжение и трофику глазного яблока;
- помогает справляться с повышенными зрительными нагрузками.
Минусы:
- Нет
Now Foods – Kid Vits, ягодный взрыв
Now Foods, Kid Vits, ягодный взрыв, 120 жевательных таблеток
★★★★☆
от 808 ₽
Подробнее
Цена упаковки – от 600 ₽
Стоимость 1 порции – 10 руб. 02 коп.
- Страна – США;
- объем упаковки – 120 жевательных таблеток.
Пищевая добавка содержит комбинацию из 12 основных витаминов и 10 микроэлементов, а также активные пигменты-каротиноиды. Препарат можно давать детям старше 1 года по 1-2 таблетке в день. Малышам до 4 лет необходимо принимать по 1 шт.
Плюсы:
- БАД не содержит красителей и консервантов;
- улучшает остроту зрения;
- укрепляет иммунную систему;
- нормализует сон и аппетит.
Минусы:
- может спровоцировать аллергию.
Nature’s Plus – Парад зверей Gold от Source of Life
Nature’s Plus, Парад зверей Gold от Source of Life, мультивитаминная жевательная добавка для детей с минералами, ассорти из натуральных ароматизаторов, 120 таблеток в форме животных
★★★★☆
от 1 849 ₽
Подробнее
Цена 1 порции – 25 руб. 26 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 120 таблеток.
В состав этой добавки входят цитрусовые биофлавоноиды и натуральные ароматизаторы апельсина, вишни, винограда. Детский комплекс с лютеином в жевательных таблетках гипоаллергенный и не содержит сахар. Дети пьют этот препарат с удовольствием.
Плюсы:
- БАД укрепляет иммунитет;
- снимает усталость глаз.
Минусы:
- Нет
Thorne Research – Основные детские питательные вещества
Thorne Research, Основные детские питательные вещества 180 овощных капсул
★★★★☆
от 2 156 ₽
Подробнее
Цена упаковки – от 1766 ₽
Стоимость 1 порции – 58 руб. 92 коп.
- Страна – США;
- объем упаковки – 180 капсул.
Препарат содержит витамины и минералы в максимально усвояемых химических формулах. Он необходим для гармоничного физического и психического развития детей от 1 года и старше. В его составе нет красителей, ароматизаторов, вкусовых добавок. Оболочка капсулы изготовлена из микрокристаллической целлюлозы. Для удобства применения ее можно раскрыть и смешать содержимое с едой или соком.
Плюсы:
- БАД улучшает качество волос и ногтей;
- поддерживает остроту зрения;
- нормализует сон;
- маленькие капсулы удобно глотать.
Минусы:
- в день нужно пить по 6 капсул.
Действие на организм
Согласно статистике, примерно 20% детей школьного возраста имеют такой диагноз, как близорукость. Это заболевание развивается вследствие высоких зрительных нагрузок и недостаточного содержания в организме некоторых веществ. Лютеин Детский разработан с учётом потребности растущего организма в этих веществах. Благодаря этому применение витаминного комплекса позволяет существенно снизить риск формирования миопии, снять усталость и дискомфорт глаз, вызванный зрительными перенагрузками, защитить глаза ребёнка от УФ-лучей и прочих негативных факторов.
Благодаря способности препарата повышать местный иммунитет, стимулировать кровообращение и обменные процессы в глазных тканях, регулярное добавление в пищу витаминного комплекса Лютеин Детский способствует созданию общего оздоравливающего эффекта и улучшению функции глаз.
Подведем итог
- Лютеин и зеаксантин являются мощными антиоксидантными каротиноидами, которые содержатся в большом количестве в темно-зеленых овощах и доступны в форме добавок.
- Суточная норма составляет 10 мг лютеина и 2 мг зеаксантина. Это количество может улучшить тон кожи, защитить кожу от солнечных лучей и уменьшить прогрессирование макулодистрофии и катаракты.
- Диетические поступления этих каротиноидов низки в обычном рационе питания современного человека, возможно, давая вам еще одну вескую причину увеличить потребление фруктов и овощей.
Метки: Зеаксантин, Лютеин
-
Похожие записи
- Инозитол: польза и вред, дозировка
- Протеолитические ферменты: действие, свойства, продукты
- Что такое витамин F? Применение, свойства, список продуктов
« Предыдущая запись
Они являются важными антиоксидантами
Лютеин и зеаксантин являются мощными антиоксидантами, которые защищают ваш организм от нестабильных молекул, называемых свободными радикалами.
В избытке свободные радикалы могут повредить ваши клетки, способствовать старению и привести к прогрессированию таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания, рак, сахарный диабет 2 типа и болезнь Альцгеймера (, ).
Лютеин и зеаксантин защищают белки, жиры и ДНК организма от стрессоров и могут даже помочь перерабатывать глутатион – еще один ключевой антиоксидант в вашем организме ().
Кроме того, их антиоксидантные свойства могут снижать уровень «плохого» холестерина ЛПНП, тем самым уменьшая накопление холестериновых бляшек в артериях и снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (, , ).
Лютеин и зеаксантин также защищают глаза от повреждения свободными радикалами.
Ваши глаза требуют большого количества кислорода, что, в свою очередь, способствует производству вредных свободных радикалов кислорода. Лютеин и зеаксантин сокращают уровень этих свободных радикалов, поэтому они больше не могут повредить вашим глазным клеткам ().
Эти каротиноиды, по-видимому, работают лучше вместе и могут эффективно бороться со свободными радикалами в сочетании, даже при одинаковой концентрации ().
Резюме:
Лютеин и зеаксантин являются важными антиоксидантами, которые защищают ваши клетки от повреждений. В первую очередь, они способствуют уменьшению уровня свободных радикалов в ваших глазах.
Суточная норма потребления лютеина и зеаксантина
В настоящее время нет рекомендуемой суточной нормы потребления этих каротиноидов.
Более того, количество лютеина и зеаксантина, необходимое вашему организму может зависеть от количества стресса, который он переносит. Например, курильщикам может потребоваться больше лютеина и зеаксантина, так как они имеют более низкий уровень каротиноидов по сравнению с некурящими ().
По оценкам, люди потребляют в среднем 1-3 мг лютеина и зеаксантина ежедневно. Однако, чтобы снизить риск развития возрастной дегенерации желтого пятна вам может потребоваться гораздо больше, чем это количество ().
Фактически, 6-20 мг диетического лютеина в день связаны с уменьшением риска развития заболеваний глаз (, ).
Исследования по изучению связанных с возрастом заболеваний глаз (AREDS2), показали, что 10 мг лютеина и 2 мг зеаксантина вызвали значительное снижение прогрессирования (до поздней стадии) связанной с возрастом макулодистрофии ().
Аналогичным образом, прием добавок, доза которых составляет 10 мг лютеина и 2 мг зеаксантина, может улучшить общий тон кожи ().
Резюме:
10 мг лютеина и 2 мг зеаксантина оказываются эффективными в исследованиях, но необходимы дальнейшие исследования для определения оптимальной дозировки для здоровья.
В каких продуктах содержится лютеин и зеаксантин
Хотя эти каротиноиды несут ответственность за яркие цвета многих фруктов и овощей, их фактически обнаруживают в больших количествах в зеленых листовых овощах (, ).
Интересно, что хлорофилл в темно-зеленых овощах маскирует пигменты лютеина и зеаксантина, поэтому овощи выглядят зелеными по цвету.
К основным источникам этих каротиноидов относятся кудрявая капуста, петрушка, шпинат, брокколи и горох. Кудрявая капуста является одним из лучших источников лютеина – 48-115 мкг на грамм капусты. Для сравнения, морковь может содержать только 2,5-5,1 мкг лютеина на грамм (, , ).
Апельсиновый сок, медовая дыня, киви, красный перец, тыква и виноград также являются хорошими источниками лютеина и зеаксантина, и вы можете также найти приличное количество этих каротиноидов в твердой пшенице и кукурузе (, , ).
Кроме того, яичный желток может быть важным источником лютеина и зеаксантина, так как высокое содержание жира в желтке может улучшить степень усвоения этих питательных веществ ().
Жиры улучшают усвоение лютеина и зеаксантина, поэтому включение их в ваш рацион, например, оливковое масло в салат из зеленых овощей или добавление сливочного масла, или кокосового масла во время их приготовления, является хорошей идеей ().
Резюме:
Темно-зеленые овощи, такие как кудрявая капуста, шпинат и брокколи, являются фантастическими источниками лютеина и зеаксантина. Хорошими источниками являются такие продукты, как яичный желток, перец и виноград.
Потенциальные побочные эффекты и безопасность
По-видимому, существует очень мало побочных эффектов, связанных с добавками лютеина и зеаксантина.
Крупномасштабное пятилетнее исследование глаз не выявило побочных эффектов добавок этих каротиноидов. Единственным побочным эффектом было выявление некоторой степени пожелтения кожи, которое не считается вредным ().
Тем не менее в одном из исследований было обнаружено развитие кристаллической макулопатии у пожилой женщины, которая принимала 20 мг лютеина в день, а также потребляла продукты с высоким содержанием лютеина в течение восьми лет.
Как только она перестала принимать добавку, кристаллы исчезли в одном глазу, но остались в другом ().
Лютеин и зеаксантин имеют отличный профиль безопасности (, ).
По оценкам исследователей, ежедневный прием 1 мг на кг массы тела лютеина и 0,75 мг на кг массы тела зеаксантина являются безопасными. Для 70-килограммового человека это эквивалентно 70 мг лютеина и 53 мг зеаксантина ().
Исследование на крысах не выявило побочных эффектов лютеина или зеаксантина при ежедневных дозах до 400 мг на кг массы тела, что было самой высокой дозой среди всех исследований ().
Хотя очень мало сообщений о побочных эффектах препаратов лютеина и зеаксантина, необходимы дополнительные исследования для выявления потенциальных побочных эффектов при очень высоких дозах.
Резюме:
Лютеин и зеаксантин полностью безопасны для приема в качестве добавки в рекомендуемых дозах, но со временем может происходить пожелтение кожи.
